Pack course à pied
Reprendre / Commencer la course à pied
Objectif 5 km
Plannification et programmation de vos séances de course à pied (nombre à définir).
12 séances de renforcement musculaire en salle.
Suivi de votre charge d’entrainement et de ses différents marqueurs (douleur, sommeil, perception de l’effort, ...).
Conseils nutritionnels et prévention de blessure.
Reprendre / Commencer la course à pied
Objectif 10 km
Plannification et programmation de vos séances de course à pied (nombre à définir).
12 séances de renforcement musculaire en salle.
Suivi de votre charge d’entrainement et de ses différents marqueurs (douleur, sommeil, perception de l’effort, ...).
Conseils nutritionnels et prévention de blessure.
Objectif Chrono
Jusqu'au 10 km
Plannification et programmation de vos séances de course à pied (nombre à définir).
12 séances de renforcement spécifique course à pied.
Suivi de votre charge d'entrainement et de ses différents marqueurs (douleur, sommeil, perception de l'effort,...).
Conseils nutritionnels, sommeil (performance).